Achtsamkeit üben

In unserem Gehirn gibt es ein Netzwerk, das dafür sorgt, dass wir auch in herausfordernden Situationen gelassen bleiben können. Dieses Netzwerk können wir tatsächlich durch Achtsamkeit stärken. Achtsamkeit bedeutet nicht zwangsläufig, dass wir im Lotussitz auf einem Kissen sitzen - obwohl das durchaus sehr hilfreich und mit ein bisschen Training sogar sehr angenehm sein kann.

Achtsamkeit bedeutet einfach, dass du dir gewahr wirst, was jetzt gerade geschieht, zum Beispiel, dass dir bewusst wird, dass du gerade auf ein Display schaust und schwarze Zeichen auf weißem Grund entzifferst. Dabei befindet sich dein Körper in einer ganz bestimmten Haltung und fühlt sich auf eine bestimmte Weise an. Vielleicht hörst du noch Geräusche aus der Umgebung? Wie ist das Licht, die Temperatur, der Geruch? Du nimmst all das einfach nur wahr, ohne Wertung und ohne Veränderungswunsch. Allein durch dieses Gewahrwerden verändert sich etwas, oder? Willkommen im Hier und Jetzt!